หากถามว่าในสมัยปัจจุบันนี้การเล่นกีฬานั้นให้ประโยชน์อะไรแก่สุขภาพร่างกายของเรา
ซึ่งต้องบอกก่อนว่าการเล่นกีฬาเป็นกิจกรรมที่เป็นที่นิยมและ เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่กำลังมาแรงและเป็นที่นิยมเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่รู้หรือไม่ว่าถึงแม้การเล่นกีฬาจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น
ยังมีอีกหลายๆสิ่งหรือหลายๆอย่างที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้เกี่ยวกับการเล่นกีฬา แถมยังเป็นสิ่งที่หลายๆคนมองข้ามก่อนที่จะเริ่มต้นเล่นกีฬาอีกด้วยซึ่งสิ่งนี้ก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจทำให้การเล่นกีฬาส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายหรืออาจ
เกิดอุบัติเหตุในระหว่างการเล่นกีฬาได้นั่นเอง ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากเล่นกีฬาให้มีประโยชน์และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเองวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูสิ่งที่เราควรทำ ก่อนเล่นกีฬา และเป็นสิ่งที่หลายๆคนมองข้ามจะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
1.การเลือกโภชนาการ
รู้หรือไม่ว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นฟิตในระหว่างการเล่นกีฬาได้เลยก็คือการเลือกโภชนาการให้ถูกต้องและเหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬาเพราะสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้การเล่นกีฬามีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์สูงสุดเลยก็คืออาหาร ยิ่งถ้าร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงาน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะอาหารต่างๆล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายแถมยังทำให้การเล่นกีฬานั้นเกิดประโยชน์และร่างกายของเราฟิตอีกด้วย
2.การนอนให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามก่อนที่เราจะเล่นกีฬาเลยก็คือการมีความพร้อมไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของ กาย จิตใจ หรือแม้แต่สุขภาพร่างกายของเราเองก็ตาม
ซึ่งสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญเลยก็คือการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้นได้ฟื้นฟู และได้รวบรวมพลังงานเพื่อที่จะได้นำไปเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง
3.การวอร์อัพและการคูลดาวน์
เนื่องจากการเล่นกีฬาเป็นกิจกรรมที่เราจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายและ วิ่งอยู่ตลอดเวลา จึงอาจทำให้เรานั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ทุกเมื่อ ซึ่งสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราลดโอกาสเสี่ยงได้ก็คือการเตรียมความพร้อมของร่างกาย
หรือการวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีคนั่นเอง ซึ่งสิ่งนี้ถือเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนมักที่จะมองข้ามกันอยู่เสมอในการเล่นกีฬา ฉะนั้น ก่อนที่เราจะเริ่มต้นเล่นกีฬาควรที่จะให้คสามสำคัญกับการวอร์มร่างกายเพื่อที่จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬานั่นเอง
สนับสนุนเนื้อหาโดย bk8 เข้าสู่ ระบบ