ป้ายกำกับ: เล่นกีฬาวิ่งแล้วจุก

กีฬาวิ่ง เป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่เล่นง่ายเล่นได้ตลอดเวลาแถมยังเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ กำลังมาแรงและเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากในสมัยปัจจุบันนี้

เพราะเนื่องจากกีฬาวิ่งนั้นเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้และยังเป็นกีฬาที่เราสามารถเล่นได้ทุกที่ ซึ่งส่วนใหญ่เราจะเห็นคนที่เล่นกีฬาประเภทนี้ โดยจะเล่นกันอยู่ที่สวนสาธารณะหรืออาจจะเป็นรอบๆบริเวณหมู่บ้าน

เพราะเป็นกีฬาที่เราไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ซึ่งขอบอกเลยว่ากีฬาวิ่งถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่ตอบโจทย์สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ยากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

แถมยังเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่กำลังมาแรงและเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากในสมัยปัจจุบันนี้ แต่ทว่าถึงแม้จะเป็นกีฬาที่เล่นง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตามแต่อยากให้ทุกคนรู้เอาไว้ว่าการเล่นกีฬาในแต่ละประเภทไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามรวมไปถึงกีฬาวิ่งด้วยก็มีข้อเสียและข้อดีที่แตกต่างกันออกไป

ซึ่งปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักที่จะเจอกับการเล่นกีฬาวิ่งเลยก็คือ อาการจุกเสียดบริเวณท้อง ซึ่งเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุจากการวิ่ง

ฉะนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า สาเหตุที่ทำให้เวลาเราวิ่งนั้นแล้วเรามีอาการรู้สึกจุกเสียดบริเวณท้องเกิดจากสาเหตุอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• การวิ่งด้วยท่าที่ไม่ถูกต้อง

รู้หรือไม่ว่ากีฬาวิ่งถึงแม้จะเป็นหนึ่งในกีฬาที่เล่นง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นการที่เราจะเล่นกีฬาให้มีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์สูงที่สุดนั้นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือท่าในการวิ่ง

เพราะกีฬาวิ่งหากเราวิ่งในท่าที่เหมาะสม ก็จะทำให้การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพต่อร่างกายของเรา แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราวิ่งในท่าที่ไม่เหมาะสม นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการวิ่งแล้วยังอาจทำให้เรามีอาการจุกเสียด และอาการอื่นๆที่อาจเกิดขึ้นจากการวิ่งได้เช่นกัน

 

• การรับประทานอาหารมื้อใหญ่เกินไป

ถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารก่อนการเล่นกีฬาจะเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามแล้วแต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะออกไปวิ่งนั้น

สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือการเลือกโภชนาการให้ถูกต้อง โดยที่เราไม่จำเป็นต้องทานอาหารที่มื้อใหญ่จนเกินไปเพราะอาจจะทำให้เรามีอาการจุกเสียด ในระหว่างการวิ่งได้ทางที่ดีควรที่จะเลือกทานอาหารที่เบาๆเพื่อเป็นการรองท้องแทนจะดีกว่า

 

• ไม่ได้วอร์มร่างกาย

สิ่งสำคัญก่อนที่เราจะเล่นกีฬาเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพต่อร่างกายของเรามากที่สุดนั่นก็คือ การที่เราวอร์มหรือเตรียมความพร้อมของร่างกายให้มีความเหมาะสมมากที่สุด

เพราะไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ตามหากเรามีการอุ่นเครื่องหรือเตรียมความพร้อมร่างกายนั้น นอกจากจะทำให้การเล่นกีฬามีประสิทธิภาพแล้วยังช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุในระหว่างการเล่นกีฬาได้อีกด้วย

ฉะนั้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเวลาที่เราเล่นกีฬาวิ่งแล้วเรามีอาการจุก อาจจะเป็นเพราะว่าเราไม่ได้ ได้เตรียมความพร้อมร่างกายจนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรานั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    alpha88 ทางเข้า